よくキャンプでホットサンドメーカーを使って焼き肉まんを作ります。

バターを使って、こんがり美味しいです。

あんまんもおすすめ☆

あゆむ

どうも。

調子はどうですか？筋トレしていますか？

私はしています。

ところで、筋トレにもスポーツのように上手い下手があるのをご存知ですか？

狙った部位にちゃんと負荷をかけられているか、押したり引いたりする腕や体の角度だったり、グリップの握り方だったり、体を痛めないかなど。

脂肪を落とすメカニズムもそうですが、筋トレって実はかなり科学的な部分が多いのです。

自分は胸のトレーニングが好きなので、ここは結構上手いです。

初心者あるあるで、ベンチプレスをすると腕に効くやつ。

まぁ上腕三頭筋も使っているのであながち間違いではないのですが、メインは胸ですから。

鍛えてない部位って意識しづらいんですよねぇ。分かります。

でも、そういうのもちゃんとしたフォームを知って適正な重量が分かれば段々と上手くなって分かってくるんですよ。

がむしゃらにやるのも結構ですが、

やり始めや、トレーニングをして痛みを感じるのであれば知識をつけてフォーム等を改善して低重量で試しながらやってみてくださいね。

さてさて、先ほど脂肪を落とすメカニズムが～とか言いましたが、みなさんはダイエットをする時はどのようにしますか？

脂質カット？糖質カット？運動？

少し前なんかはケトジェニックダイエットが流行りましたよね。

糖質を極端に抑えるやつ。

前に自分の知り合いでもやっている人が何人かいましたねぇ。

体重はめちゃくちゃ減るそうなんですが、すごく辛いとみんな言っていました。

倦怠感や、思考力が低下してずーーーっとぼーっとしてしまうそうです。

仕事をしている我々からしたらリスクがでかすぎますよねぇ。

そもそも糖質とか脂質とかって人間に必要なものなんですよ。

パワーになるものを抜いて健康的に痩せられるわけないんです。

前にも書きましたが、一日に痩せられる量には限度があって

それ以上に体重が減るのは水分が抜けたり、筋肉が落ちているだけで脂肪が減っているわけではないんです。

みなさんはただただ体重を落としたいんですか？

違いますよね？

良い体になりたいからダイエットや筋トレをするんですよね？

やらなきゃ。

ね？

こういっちゃ何ですが体重の数字は飾りです。足と一緒です、お偉い方にはそれが分からんのです。←

体脂肪が一桁でもマッチョなら体が重いように、トレーニー女子が素晴らしい体でも体重がそこそこあるように

見た目と重さはまた別ものなんです。

もちろん好みがあるので一概には言えないんですが・・・。

だから日頃から力強く生きるために

お米、食べるべきなんです。はい。

俺この間お米食べに南魚沼まで250ccのバイクで行ったよ。日帰りで。

色々巡って500kmくらい走りました。

なんかねぇ、おにぎり屋でオシャレ気取っているお店があるんですよ。

１１時前には既に何十人も並んでいて、1時間も待たないといけない状況だったんですが、

せっかく来たし、メニューはおにぎりだけだし、そんなかからないだろうと踏んで順番待ちしたらですねぇ・・・。

1時間半も待ちました・・・。

おにぎり2個食べるだけで何分かけるんだよ・・・。

絶対おかしいって。

席も一階の窓ガラスのところじゃなくて、二階に案内されるし・・・。

・・・最高でした。

景色良いし、おにぎりも美味しいし、

なんかよく分からん、なに？その、きゅうりみたいなやつとかつぶつぶしたやつとか良かった。

で、これそこそこな値段するんですよ。

だからみんな味わってちょびちょび食べているわけです。

これは確かに景色楽しみながらゆっくり食べていたら時間がかかるなぁと。

ね？

でもね、このおにぎりを一気に食べるんですよ。

口いっぱいに頬張るんです。

勿体ないと思います？

・・・何言ってんですか！！！

美味しいお米が口の中にいっぱいって・・・！嬉しいでしょう？！

みなさんも是非やってみてください。周りが不快にならないレベルで。

幸せな気持ちになります。

米、こんな美味いんかと！

これはまだまだ食べ足りないなぁと。

次のおにぎり屋さんへ向かうと、そこも大行列。

で、これ前のお店でもそうだったんですが、意外と新潟ナンバーが多いんですよ。

いやもう新潟の人だったら食べ飽きているんじゃないかと、こんな並ばんでもいいでしょうと、

少し嫌気が差したんですが、よくよく地図を見てみると新潟と南魚沼って結構離れているんですよねぇ。

同じ新潟県内の人たちとは言え、やっぱ美味しいものは美味しいし場所によりけりなところがあるのでしょう。

自分が表参道とか新宿に美味しいもの食べに行くようなもんだよね。

ごめんね。

結局そのお店でもおにぎり三つ買って食べました。

とても美味しかったし、頬張った。

みなさんもね、これは食べ過ぎだけども

無理なく、自分のペースで体を壊さずに健康的に過ごしていきましょうね。

そう、あと前回目標に掲げていた

ボーリングのハイスコア200アップですが、あの日記掲載した週に即達成しました。

応援してくれたみんな、どうもありがとう。

俺、上手くなってるよ。

アリーヴェデルチ

T.U

(自分の)誕生日に前々からいってみたかった

吉祥寺にあるsinensis(シネンシス)というお店に行ってきました。

中華料理のお店なのですがなかなか予約がとれないお店で、

約二か月前に予約してようやく念願かなっていけることになりました。

ランチコースにしたのですが、

前菜の四川よだれ鶏が絶品でした!!

点心で出てきたお餅の団子をそのたれにつけて食べるとさらにおいしくいただけました。

メインででてきた黒酢酢豚も肉だけなのですが、柔らかく酸味もちょうどよくて

家庭でいただく酢豚とはまた一味違いますがとてもおいしかったです。

お店も素敵なので、皆さんもぜひ吉祥寺に来た際はいってみてください。

NT

桜の季節、皇居の坂下門から乾門が特別公開して散策の帰りランチで行ったお店が

「マダムシュリンプ」です。

その名の通り海老の専門店

海老のピアット・フレッド　天使海老　甘海老　ブラウンタイガー　春野菜と２種類のソース

伊勢海老の入った　オマール海老のビスク

熊海老のロゾラート

オマール海老テールのアルフォルノ

桜海老と天然車海老　トマトのビアンコ

コーヒー

デザート

海老の種類の多さに驚きましたがおいしく頂きました。

PS　料理名っていろいろあるのね。勉強になりました。

きくち

パンの種類が豊富でどれにしようか悩みましたが

栗のボストックにしました！ 

上はサクサク、下はしっとりとしたチョコ生地でした。

ほど良く甘くて美味しかったです☺︎

natsu

会社近くの老舗のお店です。

上天丼をいただきました。（贅沢！）

てんぷらがたくさん乗っていますがしつこくなく最後まで美味しくいただきました。

数年前までは、新しいお店を開拓することが

週末の楽しみでしたが

最近は、気に入ったお店に通い詰める良さを知りました◎

松陰神社前のbistro　cycle

どれもこれも、、、

一口食べると目を見開いてしまう美味しさ

気になった方はぜひ～

hori

普段は行列なので素通りしてましたが

この日並んでいたのは1組！

並びますよね

ピンクチャーハンとチャーシューメン

チャーハンはしっとり感がありパラっとしていて

脂っこくない

チャーシューメンは薄い鶏ガラ醤油スープで細麺が合う！

どちらも味は濃くないけれど、シンプルな町中華

すきです！

Haru

サプライロス型インフレーション。ウクライナ戦争以降、物余りで全ての価格

が下がり続けるデフレの時代は終わった。今思えばジャストインタイムなんて

物が余って過当競争になっていたから出来た事。今や全く真逆。特に食料に携

わる我々には痛感する。ここ数年のコメ不足なんて最たる事象。作る人がいて

運ぶ人がいる。だから消費者は安心して生活できる。それが当たり前と勘違い

して買い叩くような事をしてきたら作る人が居なくなってしまった結果がコメ

不足を生んだ。更に運ぶ人にも輸送料を買い叩く事で廃業に追い込み運ぶ人

まで居なくなった結果が物を手に入る手段を失った。もっと作る人、運ぶ人を

大事にしよう。

セサミストリートマーケット都内3店舗目が

田園都市線二子玉川駅の玉川高島屋S.C.にOpenしました。

Open当日（3/20）は雨にもかかわらず

最後尾が見えないほどの大行列でした。

いつも池袋や豊洲の店舗まで時間を掛けて行ってたので

自宅最寄り駅から電車で2分の距離がうれしくて仕方ないです。

いままで興味の無かった方も何かの機会にぜひとも。

カフェもあります。

桜井